比跑步更有效減脂？歐美流行的Barre Bounce，集舞蹈、修身及增肌元素於一身！

 

彈床運動安全嗎？

 

　　許多人都看過因大型室內彈床運動而扭傷腳踝、肌肉的新聞，所以總覺得在彈床上運動很危險。其實室內彈床運動與Barre Bounce不太一樣，玩室內彈床運動的人會練習高空彈跳及高難度的花式動作，而且當同一彈床上有超過一個人在跳，就會增加扭傷的危險。Barre Bounce只需輕跳，不用跳高，跟隨導師的指令十分安全。另外，Barre Bounce的扶手除了能讓運動人士在彈床上做Barre的動作外，亦能作為扶手，即使是初學者也無需擔心。

 

 

 

　　事實上Barre Bounce運動比起跑步更安全，跑步時間過長或者過於頻密會對膝蓋造成壓力，彈跳能減少落地的衝擊力緩和對骨骼造成的傷害。

 

 

從彈床運動中獲得滿足感

 

　　許多帶氧運動的過程都比較單一乏味，一些運動新手難以堅持。彈床運動結合了具節奏感的音樂、芭蕾舞優美的動作、彈床的刺激感，而且動作多樣，整個過程更有趣。同時彈床運動節奏很快，對體力的要求較高，在課堂結束後，全身大汗讓人感覺到努力的成果，很有滿足感！

 

編輯親身體驗分享

 

 

 

　　除了影片中的動作，在課堂的開始和結束，都有一系列以彈床輔助的拉筋動作。Karen知道我第一次嘗試，所以整個運動動作由淺入深，由簡單的原地踩跳動作開始，待身體熟悉跳床的感覺後，才慢慢增加難度。一邊運動，一邊聽著富節奏感的音樂，很快全身便開始流汗，動作的編排是交叉的帶氧運動及增肌運動，燒脂流汗的同時亦能增強肌肉。運動量與平時的Tabata或HIIT差不多，並沒有因為利用彈床而更困難；整體感覺蠻不錯！起碼比單純跑步或做瑜伽好玩！

 

Barre 2 Barre

網址：按這裡

查詢：9688 3503 / shake@barre2barre.com

地址：中環閣麟街37號祥興商業大廈4樓

 

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