新年目標總是一年拖一年？不如加入The 5am Club！善用時間為自己完成願望，提升生活質感

將每日最清醒的時間留給自己

　　不管幾點起床，剛起床是頭腦最清晰的時間，一日之中最有效率的，而一般朝九晚五的上班族來說，這段時間往往是在為公司「賣命」。而屬於自己的時間，在下班後，腦力、集中力已經用完後的「垃圾時間」，才去學自己的興趣，一來已經太辛苦，沒有動力做，這些時間往往更想與朋友聚餐、回家看劇，最終你的新年目標只會放置於一旁。

Source／Jan Baborák

　　即使有意志力嘗試，但腦袋卻已經罷工。編者曾經在下班後去學法文，成效十分差，經過一整天工作後，腦袋根本不能專注老師講的課，不少時間都在半睡半醒之間渡過。之後，偶然因為課程換時間表而上了星期六早上的課，卻毫無睏倦情況，專注力亦更好，上完課還有精神與同學交流一會。

　　上班族不妨早一些起床，將頭腦最清醒的時間留給自己吧！不一定要5點起床，也可以自己安排時間。例如，朝九晚五的上班族用兩小時自學一門興趣，除去洗漱及搭車的一小時，那便可以在早上6點起床。靈活設計自己的清早時間更有效果喔！

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