減肥不要一味減卡路里！練成易瘦體質靠兩件事！學懂「熱量赤字」概念，提升新陳代謝，躺著也能瘦！

增加肌肉訓練猶如投資嫌利息？

　　不少人都知道跑步、游泳或者跳繩等帶氧運動對減重效果很好，因為帶氧運動的卡路里消耗很大。不過，不要因此而忽略了肌肉訓練，身體擁有的肌肉愈多，新陳代謝率就愈高。帶氧運動就像每日工資一樣，你要每日工作才能獲得，但肌肉訓練就像投資派利息一樣，當你肌肉量令新陳代謝增加100，即使沒有運動每日依然能消耗多100卡路里，效用更長遠。若想達到更好的減重效果，不妨帶氧運動及肌肉運動一起做！

下一頁： 對吃蛋白質提升肌肉

【香港好去處】etnet全新頻道盛大推出！全港最齊盛事活動資訊盡在掌握！► 即睇

• 1
• 2
• 3
• 4