歐美韓國大熱！「GM Diet」飲食法：跟著餐單吃7天就能排毒瘦身？多蔬菜水果的飲食法不是人人適合？

 GM Diet 7天飲食法

 

　　第一天：只可進食水果（除香蕉），可多吃西瓜、哈密瓜和橙等高纖維的水果。要留意的是，由於這天只可吃水果，因此飢餓感可能會特別強，可考慮將水果放入攪拌成汁，便可隨時隨地充飢。

 

　　第二天：只可進食任何水煮或生的蔬菜以及薯仔，不過需要留意蔬菜中不能添加任何一滴油。

 

　　第三天：結合頭兩天的食譜，只可進食香蕉以外的水果和任何水煮或生的蔬菜，不過這天就不能吃薯仔了。

 

Source/ Unsplash

 

　　第四天：以香蕉和牛奶作整天主食。建議份量為8至10條香蕉以及3至4杯牛奶。

 

　　第五天：經歷了四天的「戒口」，終於迎來較豐富的一天。這天以番茄和糙米為主，建議份量為6個番茄和一碗糙米；同時亦可進食約500克的魚肉或雞肉。要留意的是，這天要喝最少12至15杯水。

 

　　第六天：可吃任何蔬果、糙米和低脂肉類，份量隨意。

 

　　第七天：可吃任何蔬果和糙米，份量隨意，但不能吃肉類。

 

 

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