一、 不要否認負面情緒，儲起你的情緒詞彙表

　　無聲狗，咬死人。當你能把不滿、悲哀說出來，就不會做出極端過火的行為。因此，當你怒火上升時，別急於否認，也別急於掩蓋自己真實需要，學會練習儲起妥當的情緒詞彙，盡量避免過度極端的用語，如「煩到快瘋了」這類誇張的情緒化詞語，用「原因＋平和詞彙」好好表達出來，不是逃避或只讓旁人來猜，因為這樣通常也無法讓對方明白你的需求與脾氣源頭，卻會讓戰爭延長，傷害自己，傷害他人。

二、發脾氣前，讓別人知道你正在醞釀情緒

　　「你再不XXX，我就要生氣嘍」這句話，我在另一朋友身上常常聽見。聽到這句話後，她的男友很多時會摸摸鼻子，好好去做，這句話最捧的地方是，既溫和表明了自己的訴求，也允許了對方有反省時間，讓對方有餘地作出改善，這樣一來，身邊人就不會在毫無準備的情況下被「炸的粉身碎骨」，她也不會落得一個「亂發脾氣」的惡名，關係仍能維持在良好水平。

　　有時候，坦誠展現自己的不滿，學會正確地發脾氣，這是對自己和他人負責的表現。