在網上，時常會見到有人將自己自殘行為的照片或片段上載到社交平台，目的是展示自己一些不平衡的心態，或是受害者的角色。這是一種極端的情況。不過，我估計人是天生有一些自虐的傾向。很多人會習慣弄傷自己，而可能只為一時的快感。這絕對不是深奧的事件。請看看以下的例子：

1. 擠暗瘡

　　很多人一見到自己面上長出痘痘，就想盡快清除。塗藥膏並不能夠馬上令痘痘消失。所以，最「直接」的方法就是把它擠出來。如果，偶爾一、兩粒用這個方面是無可厚非，但是若果是一個習慣，就是有問題。因為隨便去擠痘痘可以造成很多又大又深色的印（醫學上叫發炎後色素沉澱）。這些印可以維持半年至一年才退卻。但是若果在這段時間又長出新的痘痘，結果就變成惡性循環，面上總是一點一點的印。最佳的解決方法就是要戒掉忍不住去擠痘痘的手法。

2. 刮傷口

　　這個動作包括同手指甲、摩擦、用舌頭舔、搣等動作。這個行為會令皮膚受到過度刺激而增加角質層的厚度。在醫學稱為苔癬化。這些部位都是我們雙手容易觸及的地方。苔癬化的反應可是令人誤會是疣、瘡、敏感等皮膚問題。在臨床上，醫生不難在診症時見到病人有以上形容的小動作。所以，第一個要做的就是告誡自己要減少自製傷口。另一方面，醫生會視乎情況處方藥物減少苔癬化的情況，這有助減少當事人的心癮。

3. 咬手指甲

　　不少人在不自覺下咬指甲和周邊的皮屑。這種心癮沒有特別的原因，有時是緊張時的一個補償性行為。當事人並不會因為手指甲變短而感到不適或不方便。在第三者的角度，會感到外觀不雅。無論是外觀或衛生問題，都最好盡快戒除。至於哪個方法最好，還是要查找不安的原因，以對症下藥。

4. 拔毛

　　這種行為包括拔除眉毛、頭髮、鼻毛和鬍子等。在別人眼中，這行為除了是奇怪外，還會引申兩個問題：第一，這些位置的毛髮有機會不會再生長，形成永久性的脫髮／毛。第二是，可能會做毛囊發炎（物理性）。在某個程度上，比細菌性感染的更難復原。

　　正所謂「五十步、笑百步」。當我們在批評有人去做出自殘行為時，以上的幾個例子也是不同程度的自殘行為。當時人除了要正視這種行為背後的原因外，還要決心從今天改變一下。