今年入秋之後，天氣時冷時熱，愈加不穩定，皮膚狀態不穩定的情況也浮出水面，乾燥缺水、敏感易癢是最常見的情況，秋季的肌膚狀況和夏季積攢的問題有最直接的聯繫，降低夏季堆積的「火氣」，先清後補，才能調整到最佳肌膚狀態。

　　持續的炎熱還未退去，我們經常用「上火」來形容肌膚的狀態，表現在外，可以概括為出油量大、皮膚粗糙、毛孔粗大、痘痘橫生等狀況。如何界定「上火」？主要是人體受到內外因素的刺激，正常機能失調，部分器官出現了紅、腫、熱、痛等現象，心情失去平和，變得煩躁易怒。

　　從中醫的角度解釋，「火」分為「實火」和「虛火」。「實火」指的是集體活動過於亢奮，代謝廢物產生太多導致排泄不暢，人經常伴有頭痛、眼紅、便秘、容易流 鼻血、皮膚油膩、長出膿包型的痘痘、口氣重、愛出汗等現象。

　　調節「實火」，可以通過「瀉火」的方法，如適當食用寒涼的食物，如苦瓜、西瓜、綠豆，配合中醫 的拔罐、重刮痧、針灸等療法，可以幫助改善。

　　而「虛火」指的是精神損耗太大、營養不良、新陳代謝過慢、機體免疫和自身修復能力下降，有反覆潰瘍、皮膚乾燥 但長悶痘、出冷汗、心悸不安、身體潮熱卻又乏力等現象。

　　「虛火」可以通過滋陰的方法，如食用梨、荸薺、枇杷、銀耳、百合，配合按摩、輕刮痧等方法來調理。

　　為甚麼會上火？可以從內外因素來解釋，外因包括天氣炎熱，缺水，身體無法及時散熱，體溫升高而上火；而內因包括壓力過大，熬夜，生活不規律，飲食不健康， 辛辣肥厚的食物攝入過多，造成了器官代謝失常。而皮膚「上火」的主要原因，則是內在生火引起的，大部分情況是「實火」和「虛火」的疊加表現。

三種上火的肌膚預防

1.脾胃濕熱的上火

　　皮膚問題：粗糙油膩，易長密集分佈的痤瘡，皮膚呈橘皮樣

　　身體問題：口氣重、牙齦腫痛、食欲失常、腹脹便秘

　　脾胃上火多因飲食不加節制，常食用高糖高油，辛辣而過燙的食物，造成了消化不良，所以不妨從調節飲食開始。輕微的脾胃積熱時，可能總感到吃不飽，這時候應該吃些消食的食物，如番茄、枇杷。而綠豆、薏米、山藥、風靡、核桃仁都有清胃利濕的作用，可以適當食用。

　　在護理產品的挑選上，應選擇控油收斂的產品，無油質地或者加速迴圈代謝、改善浮腫的產品最好。另外，溫和有效的清潔也很重要，有助改善痘痘。

2.肺部燥熱的上火

　　皮膚問題：乾燥晦暗，嘴唇起皮，容易敏感

　　身體問題：口乾舌燥，嗓子痛，乾咳

　　夏日累積的燥熱和城市空氣的嚴重污染，最易傷肺。

　　「寧早起，不熬夜」是避免上火的訣竅，飲食方面，青橄欖、羅漢果、膨大海、金銀花、麥冬都有清肺熱的作用，可用來泡茶；還可適量使用冬瓜、鮮藕、絲瓜等時令蔬菜，木耳可吸收肺部的不良雜質，生活在污染環境中的人不妨多吃，梨、豬肝湯也有去肺火的作用。

　　護理產品應選擇抗敏保濕類的，各種可能削弱表皮屏障功能的，如果酸煥膚、磨砂等，最好避免。

3.心火血熱的上火

　　皮膚問題：發紅灼熱，口角易長潰瘍

　　身體問題：煩躁不安、失眠多夢

　　心主神，在心的調解下，五臟六腑協調平衡，形成「神氣」，是一切美容保養的基礎。生活節奏過於緊張的情況下易產生「心火旺」的情況。

　　心火長期不調理，會出現低熱、失眠盜汗、狂躁暴怒，這時需及時就醫。情緒的管理也很重要，動不動就發脾氣不是「滅火」的好辦法。百合、銀耳、蓮心、粳米、 紅豆都有清心養顏的作用，可燉湯或熬粥服用；藥房非常方便買到的麥冬、五味子，可泡茶飲用。另外還要注意切忌寒涼的食物，相反，可稍吃辛味食物，有利散氣 解鬱。

　　護膚產品應選擇舒緩補水類，胸悶氣急時，敷一個香薰面膜，或者用清涼水潤的啫喱幫皮膚降溫，火燒的情緒應能緩解不少。