曬太陽要摘掉帽子和手套，可以在臉部塗擦防曬產品，讓陽光和皮膚親密接觸。同時儘量用眼睛感受不刺眼的陽光，愉悅心情，更多「快樂因子」的產生可以讓我們保持一整天舒暢的心情。

　　和很多女性以為的長期曬太陽是加速衰老的原因相反，英國倫敦大學國王學院專家最近的一項最新發現就認為，曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。與之相對，缺乏維生素D的人機體老化速度會加快。研究小組組長布倫特•理查德博士認為：「對我而言，這項研究的結果是相當驚人的，它第一次揭示了維生素D能夠有效防止一些與人體老化相關的疾病。」而更重要的是，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。

　　根據以上結論，需要作出進一步判斷：陽光一方面會造成肌膚的光老化，人們擔心曬黑，更擔心新聞裏出現的曬太陽造成的肌膚傷害以及皮膚癌的驚悚報道；但另一方面，陽光又讓我們獲得延緩機體衰老的維生素D。曬還是不曬就是關鍵問題。

　　美國哈佛大學醫學和營養學教授愛德華•喬萬魯斯在最近的美國癌症研究協會會議上給出了這樣的答案：權衡利弊，曬比不曬好。支撐他結論的理由是：曬太陽引發的皮膚癌如果造成一個人死亡，那麼曬太陽所獲得的維生素D就可能讓30個人逃離生命垂危的難關。同時，陽光維生素——維生素D作為延緩機體衰老的有效成分，卻不能像想像中一樣通過飲食和口服片獲得。因為稀罕的維生素D在自然界中只出現在大馬哈魚、金槍魚和其他脂肪魚中。而即使食用此類深海魚，能夠被吸收利用的維生素D也微乎其微。口服片提供的維生素D大部分是D2形式，遠沒有曬太陽合成的D3那樣有效。

　　因此，你可享受陽光，講求技巧的曬太陽才是駐顏的秘方。這技巧其實就關乎於以下4個方面的問題。

第一，有太陽的時間都可以曬麼？如何選擇最佳日曬時間？

　　如果為了獲得維生素D而正午12點去曬太陽，那是最愚蠢的行為。那時所獲得的維生素D比起肌膚因為暴曬氧化所造成的光老化就得不償失了。最佳日曬時間為上午6～10點以及下午4～5點。在任何季節的上午10點～下午4點，由於紫外線過強，都不建議接受日曬。

第二，曬太陽持續多久才最好？

　　幾分鐘並不是日曬的最佳時長。最佳的時間應該控制在半個小時到1個小時，以身體有烘熱感、肌膚微微出汗為標準。曬太陽的同時，邊走邊曬可以讓身體充分吸收陽光。

第三，曬太陽要讓肌膚完全接觸陽光嗎？

　　根據愛德華教授的研究，曬太陽要摘掉帽子和手套，可以在臉部塗擦防曬產品，讓陽光和皮膚親密接觸。同時儘量用眼睛感受不刺眼的陽光，還可以愉悅心情，更多「快樂因子」的產生可以讓我們保持一整天舒暢的心情。

第四，曬太陽如何著裝最合理？

　　穿紅色衣服最合理。紅色衣服中的輻射長波能迅速「消滅」掉陽光中殺傷力很強的短波紫外線，讓身體一邊製造維生素，一邊保護身體不受到紫外線的侵害。紅色最佳，白色次之，黑色衣服就早點放棄吧。

　　雖然紫外線會引發肌膚問題，但並不表示人體完全不需要和陽光直接接觸，一些以為常年躲避陽光便可以延緩衰老的女性其實走入了防曬的誤區。我們經常聽說曬太陽可以補鈣，實際上並不是陽光可以直接增加人體的鈣元素，肌膚是通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，這才是「曬太陽補鈣」的真正原因，而維生素D也因此被稱為「陽光維生素」。

　　轉載自張曉梅博客。