抗抑鬱犀利武器

　　每個清晨，我都會做兩件事。六點前天未光，先伏在床上祈禱，感謝做物主「賜多一日俾我」！

 

　　點解？因廿年前患上深度抑鬱，陷生死邊緣時向上天許下「每日都做一個有貢獻的人，請給我活下去的機會！」

 

　　結果，就如此，擺脫抑鬱症，廿年了。為履行諾言，每朝先祈禱才開展新的一天。

 

這是我每個清晨祈禱時用的發光十字架。

 

　　第二件事。六點半準時步入茶餐廳，奶茶多士到後，邊歎邊翻閱手機內的相片庫，找出兩張最能令人快樂、心安、平靜、正向、美麗……的相片，全部富有積極鼓勵作用(Positive Reinforcement），然後，配上自己的感想，分放個人的兩「粉絲頁」(Fan Page），希望能對讀到的朋友，心靈質素有所提升。

 

我相片庫內的珍品，每朝為粉絲提供正向精神食糧。

我的Fan Page ，就是我的舞台。

 

　　上述兩件事，從沒人要求我做。但我非常有紀律地天天做，對自己，對粉絲，皆有一股正面能量，足可對抗部分抑鬱來襲。

 

　　自己曾是抑鬱病患者，正是同病相憐，當然希望幫助其他病友脫離苦海。

 

　　首先，對症下藥前，要理解抑鬱症的病徵。若你自己或身邊人(家人、朋友、同事）長期有下列情況中的四項，應是已經中招，必須快向臨床心理學家或精神科醫生求助。包括：情緒低落、無價值感、焦慮徬徨、喪失興趣、睡眠障礙、躁動不安、經常疲倦、呼吸不順。

 

　　記住，抑鬱症已成全球大城市自殺的最主要原因，患者須盡速尋求治療。

 

抑鬱症後果嚴重，須早日自我測試，若患上，快求醫。

 

　　我的經驗，藥物當然重要，但在其他方面，必須自己幫自己。包括：（一）減低工作壓力及負荷（賺少啲、拒升職）；（二）學習從多角度看事物；（三）培養更多開心嗜好，例如唱歌、跳舞、行山……；（四）養寵物（感覺世界上有生物天天需要你）；（五）看令人快樂的圖片（大自然風光、得意小動物、幽默卡通……）。

 

人生不少苦惱來自太多無故憂慮及不懂換角度看事物。

唱歌及多看心曠神怡的照片，有助減壓防抑鬰。

寵物製造快樂，我家小狗「哈仔」，是這方面能手。

 

　　頭三項，我不能協助所有人。但第四項則絕對可以。這個，正是每天早上六點半就在「粉絲頁」出帖之因。從Like的反應看到，原來每朝有上千人在期待我的「出招」，讓心靈得以或撫慰、或激勵、或打氣。

 

　　各位，來來來，大家每朝與我同步開展美好的一天吧！

 

 

 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。

• 

《說說心理話》心理急救II：幾個徵兆辨認身邊人需要心理支援！點樣對情緒進行急救、自我照顧？專家分享穩定情緒小練習► 即睇