新年後飲食回復正軌：5款下午茶小食配搭，美味助減脂

　　聖誕過後生活又回復正軌，很多人都希望快快減去之前派對進食過多而成的囤積脂肪。下午茶是高危時段，午餐及晚餐之間相隔太遠，點都需要進食一點小食補充一下；但在辦公室裏各款朱古力或薯片零食周圍都是，若果沒有預先準備小食就容易被這些零食引誘。所以，如果自己亦帶備天然小食，避開預加工小食（例如薯片及餅乾等），就已經成功了一半。讓我分享5款下午茶小食配搭，希望有幾款都適合你的生活習慣，助你全日有飽肚感，壓抑零食癮。

 

1. 高蛋白之選：希臘乳酪＋鮮莓

 

 

　　原味希臘乳酪及鮮莓是營養豐富的可口小食。希臘乳酪是鈣及鉀的豐富來源，同時含有高蛋白質。而鮮莓含有優質抗氧化物質，同時進食不同顏色的鮮莓，等於攝取足夠抗氧化劑。另外，如果你忘記帶乳酪上班，也不緊要；便利店及超市也有獨立裝希臘乳酪，放lunch時候去買也方便的。

 

　　**100克原味希臘乳酪混合半杯藍莓或草莓提供10克蛋白質，亦少於150卡。

 

2. 喜歡爽口：切片蘋果＋花生醬

 

　　此兩款都是普通食物，但是蘋果配花生醬的味道我特別喜歡。蘋果含豐富膳食纖維及抗氧化劑多酚，可以改善腸道健康及減低患上心臟病風險。花生醬也是益心食物，有研究指出可提升好膽固醇HDL，減低壞膽固醇LDL及三酸甘油脂。而花生醬則提供適量好脂肪及蛋白質，對整體健康也有益。 

 

　　**1個普通大細蘋果及1湯匙天然花生醬帶來一個清甜爽脆幼滑口感，提供約4克蛋白質及200卡。 

 

 

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