19/08/2016
《金牌法則》十個打造奧運傳奇的秘訣
金牌法則(The Golden Rules: 10 Steps to World-Class Excellence in Your Life and Work)
作者:Bob Bowman, Charles Butler(鮑伯。波曼、查爾斯。巴特勒)
出版:天下文化 (中文版)St. Martin’s Press(英文版)
(讀本由商務提供)
香港運動員李慧詩參加奧運敗北而回,在鏡頭前悲傷下淚,透露了壯志未酬的失落,她的淚水也紓緩了運動員一直承受的巨大壓力。
成為頂尖運動員,都是由小下苦功,一枚金牌背後是不為人知的辛勞和汗水。《金牌法則》一書在巴西里約熱內盧奧運舉行期間出爐,便十分應市。
《金牌法則》作者Bob Bowman是奧運「飛魚」游泳金牌紀錄保持人Michael Phelps(麥可.菲爾普斯)的游泳教練。鮑伯曾任三屆奧運游泳隊助理教練,他以總教練身分率領美國男子游泳隊參加巴西里約奧運。
有「水神」美譽的美國泳壇名將Michael Phelps、在這次里約奧運奪五金一銀,參加4屆奧運比賽至今共拿下28面獎牌,創下奧運史上最多獎牌、最多金牌、單屆奪金最多、單屆奪牌最多的紀錄,同時也是多項奧運與世界紀錄保持者。今年里約奧運後他正式宣佈退役。此書不單公開了打造奧運長勝選手的十個秘技,也是待人處世的心靈雞湯,給人正能量、克服挫折和保持毅力的正向思維。以下是十個「鮑伯法則」:
法則1 懷抱遠大夢想的願景-成功是由一個願景開始,它是人生的奮鬥目標和藍圖。找一間咖啡室,或純粹找個下午閒坐,發發白日夢,用創意、事實和直覺規劃願景。
法則2 採取全力以赴的態度-態度決定一個人的成就。從不以「贏」為目標,反之要爭取在掌握內的目標,如「世界紀錄」,專注於改進自己去突破紀錄,精益求精。
法則3 冒險,然後享受獎賞-人生因冒險而充滿活力。要有承受風險的態度,成績才有進步,由小挫折起鍛鍊自己承受失敗的能力,才能享受成功的滋味。
法則4 短期目標帶來長期成功-菲爾普斯每次出賽奧運前,會進行1068天的計劃,循序漸進達成中期目標,不斷反省、修正和完善自己,藉此鍛鍊腦袋去習慣挑戰和期待,為比賽作最佳準備。
法則5 每天活出心中的願景-把成功變成慣例。每天給自己一個機會,靠近願景,把成功的願景、態度和計劃放於日程的首位。「卓越是每天努力下的產物」,「在逐夢的路上,你幾乎每天都必須投注心力。」
法則6 團隊支持成就個人表現-想想「誰可以幫助我進步?」為自己的願景組合一個支援團隊時,可能是朋友、家人、老闆。
法則7 在逐夢的路上保持熱情-「所謂成功,就是即使歷經一次失敗,卻不失去熱情。」除了夢想,也要擁有其他興趣,明白夢想以外的激勵方式。在最難熬時,盡力保持熱情和衝勁。
法則8 逆境會讓人變得更強-持續保持戰鬥力,試著走出舒適圈,了解和處理個人的壓力和負面情緒。
法則9 在最好的時機表現自我-在過去的表現中學習,幫助下一次脫穎而出。比賽的一刻,不囿於輸贏,發揮「活在當下」的真諦。
法則10 達標,設定下一個目標-無論願景是否達到,都要學懂享受過程,接受「結果」帶來的事實,提早思考未來的方向,為下一個目標奮鬥。
此書的序由「飛魚」麥可.菲爾普斯撰寫,敘述十歲時第一次見鮑伯,和接受他指導,逐步達到奧運金牌選手的夢想。他說形容鮑伯是一個激勵者、指導者,帶領擁有熱情的人,了解真實的自己,追求卓越。基於鮑伯這份熱情,才成功締造奧運歷史上的傳奇。
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