02/05/2019
準備擁抱陽光與海灘？4款美顏營養素，讓夏日皮膚健康剔透
4. 健康脂肪：保持皮膚濕潤及彈性
健康油份對皮膚製造天然保護油脂及幫助保持濕潤及彈性是必需的。事實上，身體每一個細胞都由含脂肪的細胞層組成，從而界定每個細胞的形狀及受到保護。細胞膜實際反映我們進食了哪類脂肪，除了益心之外，也有利皮膚健康。 健康脂肪包括單元及多元不飽和脂肪，傾向有天然抗炎效能及減慢皮膚老化，加上高單元不飽和脂肪攝取量，例如吃牛油果及橄欖油，可以增加皮膚彈性。
多進食以下5種豐富健康脂肪的食物：
牛油果
橄欖油、牛油果油
三文魚、沙甸魚
合桃、夏威夷果仁、榛子
葵花籽
《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。
《說說心理話》心理急救II：幾個徵兆辨認身邊人需要心理支援！點樣對情緒進行急救、自我照顧？專家分享穩定情緒小練習► 即睇
