忍尿、常食止痛藥... 5大陋習恐傷腎！

　　腎病是慢性疾病，嚴重者或要靠洗腎度日，甚至要換腎。有腎科專科醫生提醒，5種生活陋習會傷腎，例如常服食止痛藥、長期睡眠不足等，也會影響腎功能。

腎臟要有充足水份才能把毒素排出，每日應要飲7至8杯水。（iStock）

　　腎科專科醫生譚國權指，不少壞習慣都會影響腎臟健康，如部分上班族因太忙而經常忍尿，但尿液含毒素、雜質，若長時間留在體內會影響腎臟。不排尿亦會滋生細菌，細菌或會經尿道爬上膀胱而導致尿道炎。若有尿意就要上廁所，並注意個人衞生，小便要屙清，穿棉質內褲，女士在月經期間應勤換衞生巾等。

　　飲水不足亦是傷腎「元兇」，譚解釋，腎臟要有充足水份才能把毒素排出，否則毒素會日積月累，每日約要飲7至8杯水。

　　譚指，腎臟的功能包括過濾血液中的雜質、排毒等，若長期睡眠不足會干擾腎臟的工作，令腎功能逐步下降。至於長期服食非類固醇消炎止痛藥，亦會影響腎臟內的微血液循環，繼而影響腎功能。若有痛症宜先向醫生求診，勿濫用消炎止痛藥。

譚國權醫生

過量吃內臟及花生 也有影響

　　不良飲食習慣亦傷腎，譚說血中尿酸是由腎臟排出，若尿酸值升高，易產生尿酸結晶沉澱在腎臟內，動物內臟、鴨鵝等也屬高尿酸食物。堅果如花生、腰果等磷質較偏高，過量進食亦加重腎臟負荷。楊桃中的部分化學物質需經腎臟排走，若腎功能欠佳，這些物質會積聚在腎臟，加重腎臟負荷。他提醒，當腎功能進一步下降，可能會出現小便帶血、茶色尿（血尿）、帶泡沫（蛋白尿）等，因早期腎病徵狀不明顯，定期體檢很重要。