【最差睡姿】趴著睡舒緩腰痛問題？小心頸部勞損「瞓戾頸」！

　　有些朋友因為睡覺時產生不同的關節疼痛，所以經常轉換不同的睡眠姿勢，有些人因肩膊關節痛避免側臥，有些卻因為仰睡時的腰痛而感到煩惱，便開始試著俯臥。俯臥，即是趴著睡，這是最差的睡姿，因為這會造成不自然的頸部姿勢。

　　仰臥的時候，能使體重平均分佈，減少壓力點，並確保體內器官的排列適當，只是在後頭部、肩胛、骶椎和足跟位置，會有一定的壓力點，只要加上一層乳膠墊，提供額外的支撐，便能減少壓力，及支撐腰背。你也可以改變睡姿或使用枕頭, 使脊椎保持中性的位置。

　　尤其對於心臟病、高血壓的人，趴著睡時會令胸腹受壓，這些壓力點是不必要的，逼向心臟、肺部及胃，便會造成呼吸困難；而且為了能正常呼吸，頸部必須90度轉向側面，容易導致頸部勞損，影響脊椎，更甚者會引起移位，便是嚴重的「瞓戾頸」了，更枉論能夠減少腰背痛。

　　趴著時，腰部亦會不自然地向後彎曲，反而令位於腰椎後方的關節受壓，產生更多問題。有些病人表示趴著時能減少腰後的壓痛。是的，在初期而言，趴下躺著，是可以放鬆因盤骨過度前傾，而引致腰椎弧度增加的壓力，但是趴著太耐，腰椎的僵緊反而有更多不適。如果希望在睡前放鬆腰部的話，不妨利用座椅或厚咕（口臣）承高下肢，效果會更佳。

　　但如果趴著睡已經成為了無法改變的習慣，睡覺時手臂最好不要放在胸口下，以不壓迫身體各個部位的姿勢為佳，嘗試雙臂展開橫放，減低所承受的壓力。

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