4種血型健康優缺點解析，1種血型失智風險高逾80%

　　血型決定健康？外國有不同研究指出，4種血型各有自己的優缺點，當中包括患上不同危疾的風險，例如中風、失智症、心臟病等，專家強調當中沒有最好的血型，但大家可以因應自己的所屬血型更了解自己的健康狀況。

 

　　據美國《紐約郵報》報道，綜合多項醫學研究，整理出A、B、AB、O四大血型在不同疾病上的相對風險概況。雖然沒有絕對的「最佳血型」，但了解自身血型潛在的健康特質，或許有助於進行更有針對性的健康管理。

 

A型血：心血管風險較高　需留意癌症與壓力

1.A型血者可能較不容易感染冬季活躍的諾羅病毒，亦較不吸引蚊蟲：較不容易招惹蚊子叮咬。

2.A型血與較高的「壞膽固醇」濃度有關，這導致心臟病發作及其他心血管疾病的風險上升。O型血的人在這方面風險最低。此外，A型血的人發生早發型缺血性中風的風險較高，研究也發現A型血者整體患癌風險可能較非A型血者增加12%。另有研究指出，A型血者體內皮質醇濃度較高，可能更容易感受到壓力。

 

B型血：對特定病原體抵抗力較強　但需防代謝疾病

1.B型血的人在一些感染防護上似乎具有優勢。研究指出，他們感染諾羅病毒的風險相對較低，對天花、瘧疾等病原體的防禦作用也可能較佳。同時，罹患胃癌、膀胱癌的整體風險較低。

2.B型血者需要關注代謝與心血管問題。研究顯示，他們罹患第二型糖尿病和高血壓的盛行率偏高，也與心臟病風險增加有關。

 

AB型血：輸血優勢大　失智與血栓風險高

1.AB型血在醫療急救中具有獨特優勢。AB+型血是「全適受血者」，可接受任何血型的血液；AB型的血漿則因可供任何血型使用，在創傷中心被視為「黃金液體」。

2.AB型血與血管發炎關聯較高，美國心臟學會指出，AB型血者出現血栓、冠狀動脈疾病的風險在四大血型中最高。更顯著的是，根據2014年《神經學》期刊的研究，AB型血者出現記憶與思維問題的機率，比其他血型高出82%，專家認為與其凝血蛋白「第八凝血因子」濃度較高有關。

 

O型血：心血管疾病風險最低　為「全適供血者」

1.O型血以「全適供血者」聞名，其血液可輸給任何血型。在健康方面，O型血者擁有較明顯的心血管優勢。美國心臟學會指出，他們心臟病發作、腿部與肺部出現血栓的風險最低，中風機率也比其他血型低約12%。研究亦顯示，O型血者因心肌梗塞等心臟疾病死亡的機率較其他血型低15%。

2.O型血的人需要提防感染諾羅病毒，發生消化性潰瘍的風險也較高。此外，受傷或術後出血過多的機率較高。女性可能卵子數量與品質較差而較難受孕；姙娠期高血壓、產後出血風險也較高。

 

專家提醒：生活習慣才是健康關鍵

 

　　儘管研究揭示了血型與疾病風險的某些關聯，但專家強調，這些關聯性大多屬統計學上的「相對風險」增加，影響程度遠不及生活習慣。哈佛大學的專家指出，基因（包括血型）對疾病的影響比重相當低。維持健康體重、規律運動、戒煙、均衡飲食及控制血壓、血糖、膽固醇，才是守護健康最有效的方法。

 

4大血型飲食法

 

　　台灣營養師李婉萍日前在其個人Facebook專頁發文，指出不同血型其實都有專屬於自己的飲食瘦身方法。她續指，「血型瘦身飲食法」其實是由美國自然療法學者Dr. Peter J.D’Adamo研究及提出，他發現血型與人體內部機能有相關連結，因此透過研究，提出每一種血型都有各自適合的「飲食類型」。

 

　　李婉萍根據這種飲食法，分別列出4大血型推薦多吃及建議避開的食物類型，供大家參考。

 

A型血

建議多吃：水果、蔬菜、豆製品、雞肉

建議避免：高脂肪食物、紅肉、乳製品

 

B型血

建議多吃：肉類、乳製品、水果

建議避免：粟米、麵食、堅果類

 

AB型血

建議多吃：豆製品、蔬果、海鮮、蛋

建議避免：乳製品、牛肉、蕎麥

 

O型血

建議多吃：海鮮、肉類、蔬果、番薯

建議避免：穀物、小麥、豆類、乳製品

資料來源：台灣營養師李婉萍

 

4大血型最佳減肥法

 

　　美國著名自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo針對不同血型，研究出一套最佳飲食法。他發現血型影響著人體內臟機能，因此建議要按血型進食相配食物，就既健康又能有效減磅修身。以下是不同血型人士的一些飲食及運動建議：

 

A型血

• 最適合素食瘦身
• 免疫系統較敏感，易患心臟病名糖尿病，素食有助預防疾病
• 注意食物盡量要天然，例如有機、新鮮或未經醃製食品、乳製品亦應避免
• 適宜選擇太極、瑜珈等靜態活動

 

B型血

• 多吃雞蛋、低脂乳品及綠色蔬菜
• 宜戒食小麥、粟米、蕎麥、扁豆、番茄、芝麻及花生
• 不宜進食雞肉、因雞肉中的高凝集素容易破壞免疫系統，最好以羊肉代替
• 適合多做中度體能運動，如踩單車、游水、行山及打網球

 

AB型血

• 多吃豆腐、海鮮、乳製品及綠色蔬菜
• AB型血人士胃酸分泌較少，因此「食肉獸．宜減少進食肉類，避免脂肪積存體內
• 建議少食多餐，盡量避免進食煙燻及加工肉類
• 切勿以咖啡因或酒精減壓，可改為做運動紓緩情緒
• A型血及B型血人士適宜做的運動，AB型血人士全都適直做

 

O型血

• 建議多吃瘦的有機肉類、魚、蔬菜及生果
• O型血人士胃酸分泌較多，消化能力強，能減低膽固醇超標，亦有較佳的自療能力
• 建議減少進食澱粉質，尤其穀類，因較易轉化成脂肪及三酸甘油酯，如小麥、豆、乳製品、咖啡因及酒精
• 適合做較劇烈的運動，如跑步及其他帶氧運動

 

資料來源：美國著名自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo