血管健康｜19歲男生長時間臥床玩手機 致小腿腫痛深靜脈血栓 醫生教3招辨識風險

　　浙江台州一位19歲男生在高考結束後，每日宅家癱躺玩手機超過5小時且缺乏運動，致右腿持續發脹酸痛，終確診為下肢深靜脈血栓並緊急住院。醫生指出，長期久坐不動是誘發血栓的核心主因。就算是年輕人若長時間缺乏活動，血液迴流變慢，同樣有罹患血栓的風險。

日玩手機5小時 缺少走動成致命關鍵

　　綜合內地媒體報道，男生考完試後幾乎整天宅家，每天平均玩手機、打遊戲超過5小時，整天癱在床上或梳化，基本不會挪步。半個月前，他的右小腿開始腫脹變粗，還持續痠痛，走路痛感明顯加劇。一開始，他的家人以為只是久坐導致肌肉痠痛，只讓他多休息，但後來症狀卻越來越嚴重，拖到不適感愈來愈重無法忍受才求醫，檢查後確診為下肢深層靜脈血栓，緊急住院治療。

後天比先天影響更大 年輕人同樣需注意

　　主診醫生解釋，該男生或先天有易栓症體質，本身血栓風險就偏高，但真正誘發發病的核心誘因，就是長期久坐不動。哪怕沒有先天基因問題，年輕人長期不動，照樣會被血栓找上門。靜脈血栓栓塞症，已成為緊隨心肌梗死和腦卒中之後的第三大心血管常見疾病，嚴重性不容忽視。

　　血栓以往的發病群體以老年人為主，但隨著不良的生活和飲食習慣，逐漸出現年輕化的趨勢。專家建議，臥床一小時或半小時，就應該起來走動、踢腿，避免一直玩手機、看手機，導致血液迴流緩慢。如迫不得已需要長時間臥床，可以在床上進行肌泵運動，比如把腿繃緊勾腳，也對預防血栓有很大幫助。

同場加映：血管健康｜3招自測血栓風險

　　雖然大部分血管栓塞都毫無先兆，但想知道身體是否有出現血栓的風險亦非全無辦法。台灣心臟外科醫生甘宗本在節目《健康晚點名》分享以下3招居家自測的方法，供大家參考。

1. 測量四肢溫度

• 任何四肢溫度過於冰冷
• 兩邊肢體出現明顯溫差；或
• 兩邊肢體有明顯粗細分別

如果以上描述有2項符合，便需提高警覺，恐為血管阻塞先兆。

2. 量血壓

• 屬最客觀判斷血栓的方式，最好雙手都進行測量
• 應遵守「722原則」，亦即連續7天進行測量、早晚各量1次，以及每次量2遍
• 如發現兩手血壓差距超過20mmHg，血壓較低的手部可能有血管堵塞或狹窄的風險，建議求醫檢查
• 注意事項：如發現血壓不太正常也無須太緊張，有可能只是過度焦慮或未有充足休息導致，可先休息10分鐘，然後再次測量

3. 摸脈搏

• 位置：手腕處或足部最高點的足背動脈
• 將兩根手指頭輕放在上述部位，若無法感受到明顯脈跳就要注意
• 部分年輕女性可能會摸不到足背脈搏，但這未必代表身體有問題，或與血管比較纖細有關。

血管健康｜夏天5大血栓高危因素

　　正值炎夏，甘宗本就指出，高溫也會增加心血管堵塞的風險，高危因素如下：

• 高溫環境：高溫會導致血管擴張，令心臟負荷加重，增加患上心臟病的風險
• 脫水：夏天經常流汗，容易導致身體水分不足、血液變得濃稠，從而引起血管堵塞
• 高血壓：高溫容易令血壓升高，可能增加患上心血管疾病的風險
• 冷氣：頻繁在冷熱環境之間交錯會對身體造成負擔，容易導致心血管病
• 過度運動：不少人都會在夏天做戶外運動，一旦運動過分劇烈又未能及時補充水分，便容易導致心臟病發