名人養生｜51歲林志玲早餐愛食紅菜頭　公開5大保養習慣維持苗條好身材

　　「台灣第一名模」林志玲已為人母，仍能保持精緻外表與苗條體態，全因每日都會吃一個營養滿滿的美顏早餐，開啟精力充沛的一天。她大方分享自己的養生早餐全品項，一同「跟著名模吃出好氣色」，拍照上鏡自帶濾鏡無須P圖！

 

凍齡女神｜林志玲美顏早餐全公開

 

　　現年51歲林志玲日前在其Facebook分享自己的養生早餐全品項，逐一介紹自己早餐會吃甚麼，並親自示範準備早餐。

　　早餐請一定要吃好喔。給忙碌的你，尤其是上班族，早上可以快速輕盈補充活力的方式。最好的養生方式，就從每一餐開始。

　　她透露前一晚會先準備好以燕麥為基底的早餐，加入奇亞籽、乳酪、杏仁奶或無糖豆漿攪拌後冷藏。翌日出門前，她會再加入新鮮蔬果，如藍莓、牛油果，當中最愛的就是紅菜頭。她解釋，紅菜頭能幫助血液循環、讓氣色變好；牛油果富含優質脂肪，可保護心血管；藍莓則是抗氧化水果。她亦分享口味上可以加入士多啤梨凍乾或加入可可粉，口味加入變化不容易吃膩：

 

林志玲分享營養早餐，美顏吃出好氣色。（林志玲Facebook）

 

健康飲食｜吃紅菜頭2大健康益處 2星期見效

 

　　台灣腎臟科醫生江守山曾在其Facebook專頁發文指出，紅菜頭富含天然「無機硝酸鹽」，進入人體後會轉化為一氧化氮，具有放鬆血管、降血壓的功效。他引述英國艾克塞特大學發表於《自由基生物學與醫學》期刊的研究，將75名受試者分為「30歲以下年輕人」與「60至70歲長者」，進行為期2週、每天2次飲用新鮮紅菜頭汁的實驗。

 

1. 降血壓

結果顯示，連續2週飲用紅菜頭汁的長者，血壓明顯下降；但在年輕族群身上則未觀察到此現象。研究作者指出，隨著年齡增長，人體自身產生的一氧化氮會減少，因此富含硝酸鹽的飲食對年長者的益處更為顯著。

 

2. 消除口腔壞菌

研究同時發現，紅菜頭汁能改變口腔微生物組成。規律飲用者的口腔中，被視為壞菌的「普雷沃氏菌屬」（Prevotella）數量下降，而有益健康的「奈瑟氏菌屬」（Neisseria）等細菌則明顯增加。這種菌相變化有助於將食物中的硝酸鹽更有效地轉化為一氧化氮，更有效降血壓。

 

　　林志玲性感透視裝逐張睇：

 

林志玲近日以透視裝出席巴黎時裝周。（Facebook@林志玲）

完美身段極吸晴。（Facebook@林志玲）

 

林志玲已經50歲，但身材依然非常誘人。（Facebook@林志玲）

 

凍齡女神｜年雖過半百　身材不輸20歲少女

 

　　隨後，她在其小紅書上載一張在健身室，站在跑步機上準備跑步的背影。身穿粉紅色貼身運動套裝的她，下半身腰臀腿比例超級誘人，逆天長腿依舊吸睛，誘人程度絕對不輸正值花樣年華的20歲少女。

 

凍齡女神｜林志玲5大保養秘訣

 

1. 每天喝足2公升暖水

林志玲將喝水視為保養的第一步，每天堅持飲用2公升的暖水。她早晨起床後會先喝一杯溫開水，能喚醒身體機能，促進新陳代謝，幫助肌膚排毒。充足的水分攝取，讓她的肌膚保持水潤彈性，散發自然光澤。她曾說過，

水是肌膚最好的朋友，喝對了，肌膚自然會感謝你。

 

2. 加濕器鎖住肌膚水分

除了喝水，林志玲特別注重環境對肌膚的影響，故此家中常備加濕器，尤其是在乾燥季節或長時間開冷氣時，加濕器能有效防止肌膚水分流失，減少細紋與脫皮的產生。此外，她也盡量減少開冷氣的時間，讓肌膚在自然環境中保持水潤狀態。

 

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林志玲天使面孔魔鬼身材，一身晚裝索爆全場。（Facebook@林志玲）

林志玲仙氣逼人，走型格風亦可以。（Facebook@林志玲）

 

 

林志玲天使面孔魔鬼身材，一身晚裝索爆全場。（Facebook@林志玲）

 

林志玲仙氣逼人，走型格風亦可以。（Facebook@林志玲）

 

林志玲婚後多數出席慈善活動。（Facebook@林志玲）

 

林志玲獲封台灣第一名模，不論氣質或活潑風格，都能完美駕馭。（Facebook@林志玲）

 

3. 牛奶加精油浸浴

林志玲為了保養身體每寸肌膚，會浸「牛奶加精油浴」。牛奶中的乳酸能溫和去除角質，而精油則能深層滋養肌膚，在浸浴同時放鬆身心靈，趁著浸浴時間與自己獨處。

 

4. 隨身攜帶防曬

紫外線是肌膚老化的頭號敵人，故此林志玲隨身都會攜帶防曬乳，隨時補搽。

 

5. 每日有氧運動

林志玲堅持每天進行至少30分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳或瑜伽，保持活力。這些運動不僅是促進新陳代謝，還能保持心肺功能健康，讓肌膚由內而外散發光澤。她認為，運動是維持緊緻體態與年輕肌膚的最佳方式，也是她逆齡生長的關鍵之一。

 

凍齡女神｜婚後淡出幕前　專心相夫教子

 

　　50歲林志玲與43歲日本組合EXILE成員AKIRA（黑澤良平）在2019年結婚，林志玲在2022年榮升人母，如今仔仔已經兩歲大。林志玲婚後一度宣佈淡出娛樂圈，隨夫移居日本生活專注相夫教子，一家三口生活幸福美滿。據悉，林志玲當年48歲高齡宣布懷孕消息後，曾一度被傳聘請代母代孕產子。

 

林志玲與黑澤良平結婚，不時放閃。（Facebook＠林志玲）
 

林志玲與黑澤良平婚禮，非常sweet。（Facebook@林志玲）

 

林志玲與黑澤良平結婚，不時放閃。（Facebook＠林志玲）

 

林志玲與AKIRA於2011年合作舞台劇《赤壁~愛》而結緣。（Facebook＠林志玲）

 

林志玲與AKIRA在2019年結婚，婚後淡出幕前。

 

林志玲與AKIRA在2019年結婚，婚後淡出幕前。（Facebook@林志玲）

 

林志玲2022年初高齡產子，一度惹來找代孕傳言。（Facebook@林志玲）

 

林志玲2022年榮升人母，專心相夫教子。（Facebook@林志玲）