【BB來了】冬季養胎並非皇室專利！中醫教你冬季護胎心得

　　英國官方正式宣布梅根馬克爾夫人懷孕了，預產期在2019年初，正正是春天時份，傳媒們紛紛詢問有關冬季養胎護胎心得，籍此希望梅根護養胎兒好過冬。說到冬季養胎，當然並非皇室專利，所以今次就跟大家分享懷孕養胎要注意的事項。

　　首先充足的睡眠是十分重要：每天不少於8小時的睡眠時間，中午應有30－50分鐘的休息時間，休息室內應保持空氣新鮮、流通。

　　勞逸結合：孕婦應「身欲微勞，無得靜處，出遊於野，朝吸日光。」就是指妊娠期可以擔當一些日常勞動，應做到「太無勞倦，不為力事，寢必安靜。」避免過度疲勞及過重的體力勞動，要有充足的睡眠。過勞則易損傷胎元，容易引起流產或早產。孕婦做些適當的體育活動，可使「勞身搖肢，無使定止，動作屈伸，以運氣血。」氣血運行，有益於胎兒發育和順利分娩。

　　飲食方面，中醫認為孕早期，胎兒尚未定形，故服食任何藥物必需在醫師指導下才服用，一日三餐要定時，饑飽要適中，飲食要清淡，滋補而不宜溫補，否則導致胎熱、胎動，容易流產。孕婦在懷孕初期最好不要喝茶和咖啡，因為前三個月是胎兒神經系統形成的時期，茶葉中的茶鹼和咖啡因等成分會影響胎兒的發育。

　　孕中期孕婦易燥熱上火，並且容易便秘，可吃養血清熱涼補的食品，如：菊花茶、新鮮果汁及富含鐵質與高鈣的食物。偶爾也可進食一些養胎食療，如：黨參30克、龍眼幹10克和紅棗十枚，煮水當茶飲，以滋養氣血。 或者西洋參3克燉瘦肉100克，貧血者燉牛肉。平時可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、紅蘿蔔、芝麻、雪耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆類食物。 

　　孕晚期飲食要熱飲，不食燥熱之品。要補氣健脾，滋補肝腎以利生產。食療可以用補而不燥的太子參3克燉燕窩；雪耳燉淮山和龍眼乾；海參燴香菇瘦肉；黨參、北芪、紅棗茶等。

　　懷孕除了得辛苦挺著愈來愈大的肚子外，還必須應付令人傷腦筋的孕期症狀，包括水腫、嘔吐和腰痛等，如何透過中醫調理來緩解這些不適症狀呢？

　　嘔吐：在懷孕早期，有些孕婦的妊娠反應會比較嚴重，出現反復噁心、嘔吐、反胃等症狀時，

　　可用以下止嘔和胃的食療方法：甘蔗汁1杯120cc加入10cc生薑汁，蘋果汁60cc， 檸檬汁10cc，蜂蜜1湯匙加水100cc，調勻飲用，連飲三次，以觀其效 。

　　孕期水腫：懷孕後期，多數孕婦會脾氣虛，不能制水而出現水腫，有些則見陰虛血熱，胎熱不安，出現早產。對於水腫，可服用以下食療進行調理： 

　　鯉魚赤小豆粥：鯉魚一尾，去鱗及肚腸，洗淨，用水煮熬成白湯，濾汁。再將赤小豆100克煮粥，候豆熟放入魚汁兩、三匙調勻，做早餐食用。 

　　薯蕷粥：用20至30克生山藥，將山藥粉和涼開水調入鍋內，置爐上，不停以筷攪之，兩、三沸即成粥。

　　中醫認為，妊娠後「彈琴瑟，調心神，和性情，節嗜欲，事清淨。」只有如此，方能「生子皆良長壽」。懷孕早期調養，重在調心，孕婦應多看美好和諧的東西，少聽令人煩躁興奮的音樂，心無邪念，保持開朗，以安胎養神。 此外，古人認為，「深居其處，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理」，予防外邪侵襲，以防止胎兒發育時疾病的發生。

　　若果懷孕期間出現胎動不安，無名出血，胎位不正、胎兒過輕、母體不適（如：腰痛、睡眠品質不佳、夜尿或妊娠糖尿病和高血壓等)，或母體和胎兒保健等，皆可用針灸治療，從而獲安胎健胎之效。

　　針刺：風池、血海和昆侖等穴，平䃼平瀉手法，佐以艾灸，隔日1次，七次為1療程，便得其效。