天秤座︰密友聊天

　　天秤座不喜歡孤單，喜歡把周遭的氣氛攪得和諧愉快的，有時多迎合他人，難免會給自己帶來一些壓力。人緣好的天秤座真心好友未必太多，壓力大的時候不妨約三五知己出來暢所欲言，問題即使未能即時解決，說出來也會感到輕鬆不少。

天蠍座︰記錄心情

　　天蠍座的人容易處於緊繃狀態，生活上所遇到的不同事情，壓力大的時候難免會變得負面，這些壓力會導致天蠍座們不容易睡得安穩。現在開始試着在睡前的時候提起筆寫寫日記，記錄每一天的心情，不管是好的還是壞的都行，寫出來就是發洩，絕對能排解很多不必要的緊繃。

人馬座︰管好時間

　　人馬座最不喜歡的事情應該就是規劃了，個性率性的你，認為任何事情隨遇而安，天跌下來也可以攪定的。如果你想在好好改善自己的睡眠品質，那就只要先設定好自己的睡覺時間，讓身體習慣一下，睡得好，然後就隨心試試各種放鬆身心靈的方式。

山羊座︰暫停公事

　　手機可以讓人們無時無刻掌握工作進度、進行社交活動等等，要大家完全離開手機是非常難的，特別是事業心重的山羊座朋友。不妨可買一個獨立的鬧鐘，別再用手機當鬧鐘了，並且在睡前把手機放在手伸不到的範圍，就不會一直被電郵和短信打擾。

水瓶座︰閱讀放鬆

　　水瓶座是12星座的好奇寶寶，熱愛新事物，但其實吸收新知識並不應只是從社交媒體得知，總是閃着藍光的手機其實是擾亂你睡眠品質的罪魁禍首。要滿足自己強烈的好奇心，放下手機然後拿起書本會更好，睡前看看，有助令急速運轉的頭腦停下來。

雙魚座︰睡前浸浴

　　雙魚座個性隨意優閒，不會被壓力長久地困擾自己，也不會刻意等到某一天才來享受。雙魚座很少被瑣事打擾得難以入睡，但若想要睡得更好，不妨在睡前浸浴，以不同的香薰油搭配不同的心情或天氣使用，對水象星座來說是個幫助入眠的好方法。