然而，並不是每個人都適合早起。牛津的睡眠障礙專家布朗寧（Lindsay Browning）指出，人們的基因決定了他們是否適合早起，對於「貓頭鷹一族」而言，強迫自己早起可能會帶來反效果。充足的睡眠對於早起尤為重要，否則將難以專注於自我提升及學習。

　　精神科醫生本德斯－哈迪（Nikole Benders - Hadi）則建議，即使無法早起，也不必氣餒。可以通過一些簡單的步驟來提升早晨的效率，例如提前準備好第二天的衣物或早餐，這樣能讓自己在早上更加從容。她強調，先了解自己目的是甚麼，養成早起的習慣需要時間和耐心。

　　最重要的是，要評估自己的生活狀況。若你的工作時間是固定的，早起是否真的能幫助你更有效率地完成任務？如果只是拉長工作時間，那麼早起的意義就會減少。因此，在決定加入「5點早起俱樂部」之前，請仔細考慮自己的情況。

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