一日之計在於晨，近來社交媒體上「#The 5AM Club」（5點早起俱樂部）熱潮興起，成為許多人追求的生活模式，好處是可改變個人習慣，提升工作及學習的專注力，有些人發現自己做任何事更有效率，也更能享受晚上的休息時光。但有專家指出早起不一定適用於每個人身上，最重要是有充足的睡眠。

　　「#The 5AM Club」的概念源自於作家夏爾馬（Robin S. Sharma）的書籍《5點早起俱樂部》。他曾是一名律師，後來成為NASA、微軟和Nike等公司的領導力顧問。他認為，早上5點是一個不受外界干擾的珍貴時刻。這段時間內，大家可以專注於個人成長和反思，進行自我訓練。他提倡的「20/20/20法則」是：用20分鐘運動、20分鐘反思和20分鐘學習，充分利用清晨的時間。

（圖片來源：IG @coffee89921）

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