《每一天，都是放手的練習》一書的其中一節是「2月10日 放下悲傷 」

　　作者說：過去未解開的悲傷可能會成為快樂和關愛的阻礙。

　　過往，我們用各種念頭來否認痛苦的存在：例如「根本沒那麼痛」、「也許只要繼續等待，事情就會改變」、「沒甚麼大不了，可以撐過去」、「也許只要努力改變對方，就不必改變自己」等等。

　　但是，未完成的課題並不會就此消失，痛苦也是這樣，它會不斷重複出現，直到獲得注意，讓我們去感受、去處理、去想辦法療癒為止。

　　我們可以慢慢地、小心地開始敞開心胸去感受自己的情緒。我們可以開始去感受長久以來受到的否定情緒，不去怪罪、不感內疚，而是療癒自己，為更好的人生做準備。

　　我們可以在需要哭的時候流淚，在感覺到體內仍存有源自過去的悲傷時盡量哭泣。我們可以感受、釋放這些情緒。

　　悲傷是淨化的過程，也是接受的過程。悲傷讓我們離開過往，進入今天，朝更好的未來邁進。這個未來不會有破壞的行為，也會比以往有更多選擇。

　　在今天，我要對自己的情緒敞開心胸。如果願意敞開心胸給予，療癒自然會以我可以控制的方式來到。

「一分鐘閱讀」推介書籍

《每一天，都是放手的練習》

作者：梅樂蒂．碧緹

由 遠流出版公司 出版

天地、商務、三聯及誠品有售

　　本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站 (rthk.hk)。