一、愛美是人的天性：

　　美，即和諧，亦即平衡。人們經常提及陰陽平衡，使人聯想到冲和平衡的太極圈，以及負陰抱陽的Ｓ太極曲線。它是宇宙運化「天行健」之健美象徵。

　　宇宙乃大人身，人是個小宇宙。《內經》云：「人以天地之氣生，四時之法成。」我們是大宇宙的一個縮影，人體結構之網，鍛煉之基的脊柱，就是一條Ｓ形美妙的太極弦線，陰平陽秘，鑄成了宇宙之美的傑作——堂堂正正的人！

　　一分為二，萬事萬物負陰抱陽，無處不在，美也是一樣，分為瘦美人病態之美，與鍛煉者矯健之美——健美。這裏我們只討論健美及健美之道。

二、精神美、心靈美是身體健美的藍圖：

　　《菜根譚》智慧：「人總是要有點精神的。」因為精神對物質有很大的作用，嚴重影響物質的形態與變化。

　　《周易參同契》：「同類易施工，非種難為巧。」心與物同來自先天之道，它們互相影響；而且心靈、精神是藍圖，物質則依循精神藍圖而進行構造——構造出健美者或粗鄙者。故此，人的精神境界，影響著人體形態的美醜，美好的心靈有助於我們成就修養氣質，談吐大方，舉止得體的儀態。

　　一個人襟懷坦白，胸無城府，有理想，有情操，善心常切而善道大開，時時處處與人為善，樂於分享，必然心恬神怡，氣和體康。反之亦然，市井小人，氣量狹窄，乃用盡心機，貪得無厭，計算他人，這類人大多心懷鬼胎，目光不正，粗陋不堪，如此已與美絕緣。

　　由此看來，昇華精神境界，心靈的情操之美猶在鍛煉形體美之上，所以愛美、健美者不可不重視。

三、內臟健是形體美；養好陰血與五臟是基礎：

　　《易經．文言傳》：「美在其中而暢於四肢。」即是說人體之美應該形態與內涵的和諧協調。具體說明內臟健是形體美的基礎，外形健美是內臟強盛的表現。

　　中醫的藏象理論也強調外象與內臟協調統一。一個人如果心主不明，十二官危，肝不藏血，脾不健運，胃不受納，腸不吸收，即使咽下再精美、再營養的食物，無非是在胃腸裏面過一下路，若不能將其充分轉化為人體需要的各種生命營養素，反而會給胃腸造成不必要的「磨損」和負擔，必然導致人體營養不良，面黃肌瘦，有氣無力，腰彎背駝，百病叢生，未老先衰。

　　現代城市人生活緊張，多有思慮過度，臟腑多有不強盛者，大多睡不安寢，食不甘味，只好癡食富於刺激性的辛辣食物，或膏梁厚味的雞鴨魚蝦，原來古人視之為下等食品。皆因吃之結果不但不能補益氣血、強身健美，反而容易導至陰濕化熱，內火外排。以前有句話說：「窮長虱子富生瘡。」滿臉疙瘩（暗瘡）、皮膚粗糙，給人粗鄙印象。所以我們要保持皮膚潤澤，充滿活力，步履輕健，風度翩翩，康健內臟是第一要任。

四、健康在於提升陽氣：

　　生命的活力運動鍛煉，代表生命活力的健美當然也在於運動鍛煉。運動鍛煉可強化「陽」的活力，去除「陰」的惰性，但必須適可而止。尤其在40歲之後的中年人和特別是已步入60歲後中老年期的人士，細胞之間、竅穴之中、血管之內，充塞著各種病理及生理廢物，甚至毒性物質，嚴重阻礙著細胞、內臟、竅穴、血管等功能的正常發揮。隨著年齡的增大，這種「自我慢性中毒」現象日益嚴重。人體進行適度的運動鍛煉，使之氣機活躍，促進血液循環，活動肌腱，滑利關節，轉化富裕的脂肪，增強新陳代謝，能有效防止衰老的過早到來。尤其稱為第二心臟的微循環系統，是生命物質的主要交換場所，人體微循環血管長度合計，佔全身血管總長度90%以上。人過中年以後，微血管網絡開始成片閉塞，開放度大為降低，甚至不到20%，這都由於代謝廢物沉積和病理產物的粘附，瘀塞了許多血管床，使微血管變窄、變形，甚至封死，嚴重影響血氧的輸送和廢物的排除，從而同時嚴重影響皮膚的潤澤，導致人過早地出現黃褐班、老年班。適度的運動鍛煉使血流流通加速，冲擊血管腔，可以把瘀血和積存垃圾清洗出去，充分發揮微循環系統的生命物質交換機能，促進新陳代謝，轉化過剩脂肪，促助肌膚細嫩光澤發生重要作用。

　　隨著生活水平提高，人們開始重視自身的健康，健體與美膚的方式和食品紛紛走進社會，當中體育型健美是主流，但現實效果並不理想。亞健康普遍存在，未老先衰，仍然體態臃腫、行動乏力、面無光澤，各種莫名疾病和慢性病沒有明顯減少，更是不斷年輕化。

　　為甚麼呢？其深層次原因為何？值得我們去深入研究，以避免人們盲目體育運動而事倍功半。

——下回分解——