看過我的「心靈自助餐」感悟後，好友們極表同意，可當中卻傳來陣陣悲鳴：「知易行難，於現今都市壓力煲內，能不發脾氣，少點嗟怨，於勞累中苟且偷生已算不錯了，還豈敢奢望甚麼愜意生活？」嘩！ 聽得我渾身寒颼颼，一顆心若長期跌盪於憤怒、沮喪、壓抑等負面情緒中，試問心靈堆滿垃圾，身體不來反抗生病才怪。

　　誠然，近年周遭的戾氣確有飆升趨勢。還記得年前我回港，同一天內則見識到兩吵架實錄。一早上我到銀行換外幣，鄰窗客戶因些誤會，破口大罵近二十分鐘，小職員滿臉無辜地邊賠罪邊苦幹，我驟看到整樓層像被一團黑煙籠罩著，而每人也臉如死灰地同在攤分此毒氣。稍後鏡頭轉到一照相館，長長人龍在舖外排隊，我亦在靜候。忽爾一顧客懷疑另一人打尖，遂唇槍舌劍，瞬間二人青筋暴綻，面目猙獰地對罵，嚇得在場人士面面相覷；我再次感到被濃濃黑煙所圍困。綜觀兩事例皆屬芝麻小事，可當事人卻在猛力廝殺，心想值得嗎？ 

　　實不相瞞，我可算過來人，年少時的我，號稱「鐵齒銅牙」呢，一張利咀獨愛吵至對方暈頭轉向。但久而久之，愈覺難以駕馭自己那暴躁的心，血管內似乎流著烈酒，一遇火氣便「騰」一聲燒起來。吵勝又如何，喘著幾口殘氣為自己鼓掌，卻眼見不少細胞被燃燒殆盡。幸某天得一大德點醒：「你在罵別人，事實上是罵自己；在生別人氣，原來當下正在折磨自己。宇宙是相互迴向的，你發射甚麼出去，自會回收甚麼，故一切由自己出發。」

　　自此每逢動怒，我即馬上觀照，方看清當我怒火直噴對方時，同時亦在刺傷自己。而漸漸我更看到穹蒼下你我他猶如置身大湖內，當你我發脾氣噴出毒煙時，豈止禍及二人，其散播的負能量就像滴在湖中的墨珠，一直渲染擴大，令湖中眾生亦同樣遭殃。了解到這嚴重性，我便從此痛改前非。

　　但凡衝突襲來，當感到呼吸急促，心中那團怒火快急湧而上時，我即令自己：停下來、慢下來、靜下來！當預留空隙，即使只是一呼一吸的間距，也能成反思內觀之緩衝區。正如當火苗要蔓延，你卻定格住不給予空氣，火苗只得減弱退去；你那慢速緩和著慣性衝動，怒火無力擴張，終能平息。你這便成功阻止一場既傷人又傷己的罵戰，而清澈湖水亦免受毒煙污染。自多年前我開始這特訓，利咀停戰後，內心的確清淨和諧多了。我這笨拙的也可苦練成功，相信亦難不到你們吧！齊來携手努力，勿污染湖水……實由你我做起！ (小妹雙手合十)

　　(下期續)