為了進一步强身健體，一年前我開始赤腳上山，一般來說，我多選擇星期六或星期日上山，地點就在我家屋苑後山的小路，路旁是屋苑的私家車路，出入車輛不太多，所以廢氣不算嚴重，而且安全度極高，除了不時有路過的車輛外，還有管理員定期巡邏！

　　初初開始時，我也擔心小路上有玻璃碎、鐵釘或樹枝等足以破損腳底的雜物，所以我會穿上一對襪來行，藉此稍作保護，但我會揀較薄的襪，讓地面的熱力仍能徐徐滲透；幾次過後，我已夠信心赤足而行，不過貼士是最好用心看著地面，一步一步的慢行，我甚至因此而領略到「步步為營」一詞的意思，不是要你緊張兮兮的，而是要保持一種專注的心態，好好感受一下大自然、感受一下那純天然的熱力。靜心傾聽，你還會發現路旁的小樹正與微風輕語，這種寧靜在車水馬龍的大都市無法找到！況且小心點行也可減低受傷的風險！

無言獨上山頭

　　表面看赤腳上山這個運動較其他運動來得簡單，不需要太多準備，但也有些基本條件要考慮，否則弄巧反拙：

　　1. 天氣情況是決定性的因素：以季節論，除了春天因霧大潮濕未必最適合外，其餘季節問題不大；以天氣論，陽光普照的日子最適宜，陰天、下雨、大風皆不宜；若雨後放晴也得待陽光照射3 - 4小時才可出動，否則地底水氣未消即赤足而行，必定傷身；以氣溫論，太低太高都不宜，所以一年來剩下可以上山的日子不多。

我會選定石屎路上一兩個凹凸不平的位置，把脚弓置於凸起處，讓某些平日較少觸及的穴位也可受惠

　　2. 地點：找一處理想的山徑也不容易，最好是太陽可以直射的地面，不會有玻璃碎石之類雜物，草地也不是一個理想選擇，原因也是濕氣問題；其次當然要考慮自身安全的問題。

　　3. 時間：夏天最好是下午四時之後，因為溫度已微降，三十多度的地面根本不能赤足行；秋冬季則正午也可以，但也得視乎地面的溫度，若真的承受不了，便穿上薄襪來行。每次約以1小時來回。

　　4. 裝備：防曬用品如帽、太陽眼鏡、太陽傘及適量的水；如遇秋冬季，怎樣也得帶件擋風的外衣，因為始終山上有風，若吹正我們背後的膀胱經及督脈，則得不償失，手尾長矣！

　　5. 注意：切忌一回家便冲涼洗腳，最好待半小時才不致令抗張了的毛孔吸入寒氣，若汗衣已濕透便先換汗衣，請緊記：百病從寒而生！

午間行 - 為了爭取日光，我甚至會於午飯時間，跑到人少少的公園進行赤腳行，相信不少途人會以為我是儍婆一名：在烈日當空之下，一身行政人員打扮，架著墨鏡打著傘，赤足繞住球場來來回回，低頭踱步沉思15分鐘，之後抹乾淨腳板底才去吃午飯！

　　這些日子鍛煉下來也真有點得著，一方面解決了午夜足冷的問題，睡眠質素也較從前佳，醒來後少了一點倦意；還記得有一次星期天正午上山，下山後回家便午睡，期間感覺到一股熱力從腳底源源不絕地朝膝蓋方向輸去，陣陣暖意，說不出的舒服受用。

　　家庭中醫說，人體最先從下肢開始退化，所以足部保護得好，身體其他機件也不致太快衰退，我想有膝蓋疼痛的人，若其成因並非因為受傷或痛風等問題，而是因為血氣不暢的話，可試試赤腳行，也許可以藉此加速血液循環，改善體質，但若是長期病患者或有其他家族病史的人，最好還是先諮詢家庭中醫的意見，記住，我說的是「中醫」，若你走去問西醫的話，他們多會說沒有根據，還會「恐」(音：空) 你說有細菌，勁危險！

lolo’s choice

　　無論你是否喜歡户外活動，你總要有一件風褸傍身，因為香港一年四季室內地方都會開冷氣，有時坐巴士上層，仿如置身凍房，寒氣就這樣不知不覺的鑽入你體內，所以隨身有件風褸保暖是很重要的，外出公幹旅行更是必備之選。

風褸質料表面看似很薄，但極擋風，只有幾克重

　　1992年我在日本買了第一件Montbell 風褸，當時覺得很貴，差不多8000日圓，折合約港幣$500，但十八年後的今天還是完好無缺，以我穿著頻率之高，真箇「貴買平用」！ 

風褸收起來小小的一袋，比一張CD還要細小，攜帶方便。

　　現在不用飛到日本買，因為香港已有總代理，附圖那件Montbell是我五、六年前買的，特點是勁輕身，可能只得幾克重，質料表面看似很薄，但極擋風，收起來小小的一袋，比一張CD還要細小，攜帶方便。當然，如今的產品已不是Made in Japan，近日排日情緒高漲，作為中國人本來不該推崇日製產品，但平心而論，日本產品於質素監管方面又實在做得好，作為消費者難以抗拒！

 
相關網站：

http://en.montbell.jp/
http://www.montbell.com.hk/