最近有朋友剛剛知道自己懷孕了，除了興奮將快要做媽媽外，身體的不適應也帶來了不少煩惱，就讓我這個過來的媽媽，和各位準媽媽分享一下心得吧！

　　在懷孕頭的三個月裏，媽媽們也許常常會感受到心口好像被個石頭壓著，喘不過氣來，有時還會因為聞到油煙味，想嘔吐，除了這些外，還伴隨著頭暈和怕冷。由於身體剛剛開始調節內在環境，好讓小寶寶能在媽媽的肚子裏有個舒適的家，那段日子媽媽們真的會很難受，但是一定要有信心自己能克服喔！

　　如果一有作嘔吐的感覺，就是身體告訴你：肚子餓了。你可以隨身帶幾包蘇打餅或者麵包甚麼的，一有嘔吐感，就馬上吃下，這樣你的胃就會舒服一些。千萬別因為作嘔吐，而甚麼都不吃，乾餓著，那樣一久，你會感覺頭暈的。另外，在每次刷牙時，也會因為條件反射，而產生嘔吐感。所以各位媽媽別過分擔心，盡量平靜心情，告訴自己沒有甚麼事的。

　　在懷孕初期，媽媽們都會沒有甚麼胃口，對吃都提不起興趣。這樣也是正常的反應，你可以吃點容易進口的青菜，或者吃些比較清淡的粥。別因為沒有胃口，而甚麼都不吃，要知道肚子裏的孩子也需要很多營養喔！媽媽們可以和家人多溝通，比如：忽然想吃酸的，或是辣的，看家人可否配合一下。另外，也可以考慮少吃多餐的方法，每次的量吃少點，但每天的進食次數可以增加，按照自己的需要來調節。比如在早上十一點左右、下午三點左右吃點蛋糕或水果，都很好。

　　這段時間的媽媽們，經常感覺到頭暈暈，精神不振，好像總是想睡覺。其實，這些感覺都是很正常的，因為肚子裏的小寶寶需要很多能量成長，所以媽媽們就得多休息，保存體力。 

　　至於有發冷感也是正常的反應。新媽媽們可以時常準備一件稍微厚一點的外套，就算像現在大熱天時，有時候在有冷氣的地方，就會不受自控的打冷顫，一感覺冷，就馬上加上衣服，注意好保暖！

　　最後，我會為各位準媽媽們打氣加油，相信自己，只要堅持這幾個月，就熬到頭！在這裏也要給各位準爸爸聊兩句：老婆在懷孕初期所面對的不適和難受，真的一點也不容易。肚子餓了，想吃，但沒有胃口，不知道吃甚麼；時不時想作嘔；大熱天時，經常感覺冷；沒事聞到一些氣味，特別敏感和難受等等，這些都是男人所想像不到的。所以，這些日子裏，老公們更要好好愛護和照顧老婆，體諒她的煩躁、憂鬱和疲倦，多抱抱她！講講笑話（那算不好笑，也要好好嘗試，老婆會感受到你的心的）！