才30多歲已榮升公司CEO的周先生，平日工作「朝九晚十二」，運動量自然不足；因此，他間中會趁公幹在各地酒店留宿時的周末周日，抽空到附設的健身房「狂操」一番。可是在上月中某個假日裏，當他在跑步機努力練習時，卻感到腰部肌肉嚴重繃緊，小休後仍無改善，於是在回港後，立即向骨科醫生求診。

　　醫生細問下，得知周先生的腰背痛問題其實已持續數月，但因公事繁忙，一直無暇處理，直至上次在久未運動後突然在跑步機「發力」狂跑1小時，以致出現腰背肌肉繃緊疼痛的情況。

　　不少都市人像周先生般，在假日時狂做運動，希望「彌補」日常不足的運動量，但這類「周末戰士」需要留意，理想的運動量應該以定時定量的形式執行，一星期約三次，每次大概半小時便已足夠，在運動前亦應做足熱身，讓身體肌肉逐漸適應運動節奏。醫生為周先生處方非類固醇消炎止痛藥，減輕他肌肉不適的情況，同時提議他學習在繁忙的工作日程中，建立穩定的運動習慣，避免上述情況再次出現。

(羅宜昌 骨科專科醫生)