聖誕假期，本來想以自己做體驗，告訴身邊各方男女朋友，想自己的形象精神俐落得來，而又光采照人，並且健康的方法；於是，上星期又再進行八年來第七次的強化煉功服氣辟穀法。為期四天，既排毒，也減了七磅，感覺精神，思想充滿正念，靈活又積極。

　　煉功服氣辟穀是不吃只飲水，持續四天共約一百小時，別人不懂就以為「傻」的，但是過程有以上效果「收獲」，不是神話。這是念力氣功「太極五行自我康復工程」，可以調動及提升身體本能的免疫力，啟動自愈能力，有自愈自療之效；其實這是道家傳統留下來屬於修性修命的智慧修煉，由修煉超過廿年的趙婉君院長（同是經濟通生活副刊健康養生專欄作者）帶領，有道理有方法，有根有據，要不然我也不會進行第七次了。但是今次暫不重覆之前寫過的體驗詳情。不過，因今次的強化煉功辟穀後，別有一番體會，所以想懇切同大家分享。

　　眼見不少朋友及周邊不少男男女女都喜歡做著各種不同的運動，相信大家最終目的當然是健康或額外要求是凍齡逆齡，要變年青，或者更漂亮、醒神；但是如何持續身心健康、持續自身有方法提高精神活力這一點，應該比單純的運動再深層和重要的，坊間有好多林林總總的體性運動，沒有不對，但仍未算有強大到可令身心完整的；提倡要就這方面去刻意自我管理的也不算普及，但這是我們每個人終身應該要更注意的事，因為身體是自己的形驅加心性的「家」，想健康（或美麗優雅，或做男神女神或仙氣女生），先要尊重自己的身體；由內至外，或外至內，都不是交由別人來管的。於是也引發筆者想拆解健康運動（運動這字眼不是最貼本題，但暫用「運動」來形容以作理解）與健康美學的分享。

　　單是說運動與健康的話，粗略可分為三個層次：

　　第一層次：單純運動──選擇喜歡的運動或健身方式，純為身體體能的練習或相應自己喜歡的興趣，例如追求運動量的，動感的，可以歸類為健康養生及興趣。屬於「體性」「官能性」「趣味性」；遍向physical的，效果是體性的。這是修命不修性的選擇，所以有些人身體是練得強健的，健康的，這就是「修命」，但因為沒有「修性」，所以性格仍然不轉，有負能量的繼續與日俱增負能量，說話仍帶自我中心的繼續目中無人，口不擇言的繼續「沒句好說話」；這，就是修命不修性。所以，這種運動「練習」，是用「練」，不是「煉」。

　　第二層次：令生活態度轉化的運動──這類運動，屬身心鍛鍊式，這個是第一層的top up（增值），即是包含了第一層次的「體性」「官能性」為基礎，至於「趣味性」則屬觀點角度個人喜好，不一定在這層次中；因接觸了這運動，在「心性」有改變，生活態度及生活作息都有改變，例如有些鍛練是令接觸過的人會開始有身心的轉化，除了運動本身的「體性」之外，心也有轉化，例如會開始「揀飲擇食」，對飲食有態度，以健康食物或食材為目標，多了吃素，甚或改成素食(Vegetarian or Vegan)者或食生（raw food），除了為身體，可能也為環保，為地球，也開始為動物（ vegan就是無動物傷害、無奶蛋的素食者，凡有動物牽涉在內受傷害的都不吃，比vegetarian素食更少選擇），培練了慈悲心，多了份柔軟的心，多了讓人及助人之動力；生活作息有轉化，睡眠時間也會調整，免熬夜；生活態度有轉化，會較豁達、樂觀，會提醒自己放下執著，少點煩惱；對身體的運作訊號多了份自我醒覺力，會快速去處理，也增強了對自己的飲食自我節制約束能力。就是自己好，也想別人好，正如孔子論語中有一句：「己欲立而立人，己欲達而達人」。這個，已經帶著修命也修性的結構，但是，不等如人人都修出相同階梯，當中都還是有距離有功力之分。所以，這個層面的運動，要說是「煉」，是內外兼修的，有機會修煉到心態轉化命運，就是說因為有修性，所以負能量可以轉弱而掉動提升正能量，說話會選擇「存好心，說好話」。所以我在形象學上一直提倡「內外兼修，動靜皆養」，在基礎形象美學上持修心性，命運都會好轉。

　　第三層次：運動＋修煉──這類運動，也是體性，心性加靈性式的鍛鍊。是第二層之上的階梯，嚴格來說是第二層次上的深度行，性命相修的帶導者。如果已站在第二層者，有機會在持修若干時日升格為第三層次，這就是身（形驅）心（心性）靈（潛伏而經歷苦干日子修煉，可觀身觀心，達至開導開發開啟的能力）三體加起的總和，簡稱也可以稱之為具有一定的修煉「功力」，相信這幾乎是很多現代都市人覺得「匪夷所思」及「遙不可及」的事。不過，即使在行走這層次的修煉道上，都有階梯之分，一步一腳印，總不會話修煉就即刻有甚麼驚世駭俗的水準吧。

　　無論站到哪個層次階位，都沒有好壞對錯，只是大家在選擇路上，可以深層思考自己的需要。如果想開闊身心體的健康和保持年青活力美，可以考慮循哪一條路徑上下功夫。

　　祝福各方朋友也找到有助自己身心美健康的方法，努力！但願大家都身體健康！生活安定！提升正念！知恩、惜恩、報恩。煥發能量，繼續活得精彩！