香港人近年流行一句口頭禪：「你諗多左啦！」(你想太多了！)，源於一套搞笑電視節目《荃加福祿壽》，主持人說說笑笑，本來簡單的談話被人想歪了，就齊聲說：「你諗多左啦！」

 

　　人比動物優勝是因為會思考，但思考太多也是病，導致專注力下降、變得遲鈍。別人的一句說話、一個表情動作，都會引起我們的聯想。例如老闆對你說：「你該開始著手做那個報告了吧？」他可能是剛巧看到你，想起你需要交報告，就順便說一句而已。但我們聽到老闆這句話，立刻會想：「他不信任我嗎？以為若不加以提點，我便不會做？還是認為我沒能力？……」一長串的思考便如反射動作般湧進腦海，總之，都是在擔心別人如何看我。

 

　　於是打工仔回答：「不好意思！我本來打算待明天開會後，集齊各部門的建議才開始進行。不過，若你要我現在開始，我就馬上進行吧！」看，本來理直氣壯地解釋一下自己的安排便可以了，但打工仔表面在道歉，其實是在埋怨老闆，若日後效果不好，是他命令現在就進行所致。

 

　　即使老闆沒要求，打工仔還是滿腦子不安念頭，因為想太多了。這些負面想法累積起來，彼此關係便會變差。

 

　　我們其實每天都是想得太多，才會有許多的憂慮、煩惱、是非。一般情況下，我們不會知道自己的思考有多亂、有多快，但當你試過打坐或禪坐，要你放空思想時，就會發覺自己的思考有如脫疆野馬，很難管束得住。一念未平，一念又起，完全是天馬行空的。所以，放空頭腦要經過長期的練習才可以做到。

 

《不思考的練習》
作者：小池龍之介
出版：究竟出版社 (台灣)

 

　　坊間有許多書教人如何思考，近日卻發現一本叫做《不思考的練習》，還說在日本及韓國熱銷50萬本。作者是一位年輕的日本寺院主持，鼓勵人們捨棄無謂的思考，善用五感 (即眼、耳、鼻、舌、身)，以達到真正的自在平靜。

 

　　日常生活中，我們很多時都心不在焉、聽而不聞、視而不見，因為腦袋裡雜訊太多。有一次，一行禪師來香港主持講座，他說，和你的愛人在一起時，是要真真正正的「在一起」，腦袋裡不要想工作，不要想其他亂七八糟的事情，看進他／她的眼睛，聽他的聲音、感受他的感受，這樣才能夠和人達到真正的溝通。

 

　　人很奇怪，喜歡追求刺激，憤怒、妒忌、怨恨、委屈等情緒令自己想要發洩，發洩過後覺得舒服，於是便重覆這等情緒。我們就是這樣子被思考帶著走，無無謂謂地浪費光陰。

 

　　書中也提到許多人愛寫網誌，愛上論壇（討論區），本來單純是想分享個人所思所想，但自己的文章或留言有多少人看，每每都牽動情緒，少人看便覺得被忽視，或是認為別人沒水平；多人看會興奮，又會想往後如何討好別人，令瀏覽量再上升。繼而是不停上網去推文、看留言，像上癮一樣。另外，網絡的匿名特質，讓一些人習慣躱在暗角罵人，散佈負面情緒，於是負面情緒交叉感染，罵聲四起，多看無益。　

 

　　要學習正確的思考，令頭腦清醒，要從澄澈五感開始，學習用身體感受。作者在書中分別就日常生活中的「說」、「聽」、「看」、「寫．讀」、「食」、「捨」、「觸」、「育」等八種行為，介紹正確的感受方式和斷絕雜訊的方法。

 

　　在生活之中，覺得「真令人討厭！」的機會如果愈少，人就能活得更加充實，並且更接近幸福。

 

　　作者小池龍之介1978年出生，畢業於東京大學，現任月讀寺主持，既開設咖啡店，又會畫插圖，他的網站：http://iede.cc/。