職場媽媽壓力大 「Me Time」助預防情緒問題

　　很多媽媽都希望子女成龍，既要子女成績出眾，又想子女多才多藝，一旦表現未乎合預期，往往觸發家長的情緒。精神科專科醫生聶偉表示，媽媽對孩子管教過於嚴厲和緊張，除了希望子女贏在起跑線，亦有可能是情緒問題影響所致。另外，如果媽媽為在職人士，較容易出現情緒問題，主因是在職媽媽身兼雙重角色，承擔雙倍壓力所致。

在職媽媽擔當雙重角色，精神壓力特別大，容易出現抑鬱問題。

雙重角色增壓力

　　近年，有不少媽媽被冠以「怪獸家長」、「直昇機家長」、「虎媽」的稱號，原因是他們的管教模式過分嚴苛。「媽媽著緊子女的學業雖是人之常情，但如果有過度表現可能是情緒問題的反映。例如終日無緣無故擔心子女成績退步、考不上理想學校、將來缺乏競爭力等等。其實，持續處於擔心的狀態、極端的危機感正是焦慮症的徵狀。」

　　聶醫生又指，如媽媽是在職人士，出現情緒問題的比率亦會較高，尤其是抑鬱症。「在職媽媽擔當雙重角色，既是經濟支柱，又要照顧家人，精神壓力特別大。加上她們較常被標籤工作投入度不足，往往要付出更多努力才能在職場上得到平等待遇，令她們較容易產生抑鬱症。」

焦慮症患者急躁易怒，最直接受到影響的必定是子女。

情緒問題影響家庭工作

　　無論是患上焦慮症還是抑鬱症的在職媽媽，對於個人、家庭、工作及社交都會帶來負面影響。「焦慮症的話，會終日提心吊膽，焦慮和急躁易怒，最直接受到影響的必定是家中成員，例如強逼子女上各式各樣的補習班、興趣班，子女成績稍為失準就動怒等。」至於抑鬱症患者，會無故感到憂傷，對任何事物會喪失興趣，影響家庭和諧外，工作上會因為欠缺動力、集中力及判斷力下降而影響表現，有礙事業發展。

　　聶醫生又指，情緒病主要成因來自遺傳、生理及環境因素，治療方法可透過心理治療、藥物治療或兩者兼用。「心理治療主要是針對患者的思考模式及行為反應，學習如何管理情緒以及舒緩壓力來源。藥物治療方面，藥物可幫助患者穩定情緒，使情緒、精神狀態、睡眠質素有改善。在良性循環下，情緒病自然有進一步改善。」

媽媽預留「Me Time」做喜歡的事，對紓緩壓力有很大幫助。

　　最後，聶醫生寄語在職媽媽，雖然家庭事業很重要，但亦應預留「Me Time」給自己。「安排時間做自己喜歡的事，例如朋友聚會、做運動、上興趣班，讓自己享受個人時間，使生活有滿足感、成功感都是調節情緒的好方法。」

精神科專科醫生

聶偉